1. Wstań rano, najlepiej o stałej godzinie i przebierz się w ubranie – pamiętaj piżama to nie strój dzienny.
2. Planuj, co będziesz robić w ciągu dnia – ważne są stałe punkty np. spożywane razem posiłki, rodzinne „rytuały”.
3. Z rozwagą filtruj ilość dopływających do Ciebie informacji – oglądanie przez cały dzień wiadomości nie ma sensu, szkoda na to czasu.
4. Rozmawiaj z dziećmi nt. tego, co się dzieje, przekazuj im informacje adekwatnie do ich wieku i możliwości poznawczych. Zadbaj o to, aby wytłumaczyć im to, czego nie rozumieją.
5. Przeznacz część dnia na pracę, naukę dzieci – te czynności nie mogą trwać cały dzień.
6. Stwórz w domu/mieszkaniu przestrzeń, w której każdy z domowników będzie mógł spędzić czas sam, jeśli tylko będzie miał na to ochotę.
7. Zadbaj o aktywność fizyczną – wystarczy kilka prostych ćwiczeń, w końcu dom to nie siłownia.
8. Każdego dnia spędzaj czas na świeżym powietrzu – balkonie, ogródku, a od dzisiaj również na spacerze w parku lub lesie.
9. Dbaj o równowagę emocjonalną, stosuj techniki relaksacje obniżające poziom stresu.
10. Wykorzystaj czas, który teraz masz na to co lubisz robić, rozwijanie pasji, budowanie relacji z rodziną, wspólne gry i zabawy.
11. Planuj w perspektywie kilku dni, przestać martwić się o to co będzie dalej, bo nikt teraz tego nie wie – żyj i ciesz się z tego co masz, nikt kto martwił się swoją przyszłością nie zmienił jej dzięki temu.
Planowałem napisać dziesięć rad, wyszło jedenaście. Na pewno macie Państwo jeszcze jakieś pomysły. Zachęcam do podzielenia się nimi w komentarzach.
Szymon Kaźmierczak - psycholog PPP w Braniewie